Hava şartlarının kötüye gitmesi ve hava kirliğinin olması sebebi ile insan vücudundaki değişiklikler ve hastalıklara karşı dikkat edilmesi konusunda Özel Ekol hastanesi Diyetisyeni Tuğçe Daloğlu önerilerde bulundu.
Uzmanından öneriler.. İşte sağlıklı beslenmek ve sabah uyku düzenimizde ki değişiklik ile ilgili birkaç tüyo…
Havaların değişiklik göstererek, soğuk ve yağmurlu olarak aksetmesi, bir yandan havadaki kirliliğin gözler önünde insanların bünyesini etkilemesine karşı Diyetisyen Tuğçe Daloğlu alınacak besinlerin önemini vurguladı.
Kış aylarında değişik hava şartlarına karşı Diyetisyen Daloğlu; “Kış mevsiminde güçlü olmak için sağlıklı beslenmek şart” dedi.
Havaların kötüye gitmesi ve hava koşullarının kötü olması sebebiyle hepimiz daha bi yorgun, daha bir halsiz hissediyoruz.. Uyku düzenimizde değişilikler var, uyanmak istemiyoruz sabahları, herkeste aynı şey vardır eminim. Bu aslında bizim iştahımızı da etkiliyor aynı şekilde çünkü vücudumuzun biyolojik bir saati var ve biz uyku düzenimizi bozduğumuzda kalori ve enerji harcamamızı da azaltıyoruz.
Kışın aynı zamanda bazal metabolizma hızımızın düştüğünü belirten Daloğlu şunları kaydetti;
Kışın aynı zamanda bazal metabolizma hızımızda düşüyor. Dolayısıyla bunu hızlandırmamız gerekiyor. Bunu nasıl hızlandırırız. Yağmur veya kar olmadığı sürece kendimizi çok yormayacak şekilde yarım saatlik yürüyüşler yaparak metabolizmamızı hızlandırabiliriz. Dolayısıyla bağışıklığımızı da güçlendirebiliriz. hava kirliliğinin de bağışıklık sistemini zayıflattığını biliyoruz. Havadaki karbon monoksit, demir vs. Bu gazlar bizim bağışıklık sistemimizi düşürüp hastalıklara zemin hazırlıyor. Kışın Dolayısıyla sebze ve meyvelerden zengin posadan zengin protein içeriği düzgün olan bir beslenme programıyla daha sağlıklı bir beslenmeyle kilo almayı engelleyebiliyoruz. Genelde depresyon hali oluyor hepimizde bir kırgınlık, hiçbir şey yapmak istemiyoruz. Bunu atmak için de vitaminler çok önemli. Vitaminler bizim enerjimizi arttırıyor, dolayısıyla kendimizi daha zinde hissediyoruz. Ama daha eksik vitaminden daha fakir bir beslenmemiz olursa sürekli yorgunluk hissediyoruz dolayısıyla sağlıklı bir beslenmeyle kışı daha zinde geçirebilirsiniz.
